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L'exercice peut renverser des dommages faits par un mode de vie sédentaire

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La bonne quantité d'exercice au bon moment peut renverser les effets d'un mode de vie sédentaire, nouvelles expositions du sud-ouest d'une étude de centre médical d'UT. Dans une nouvelle étude de circulation, les chercheurs montrent comment commencer un régime d'activité physique régulière peut améliorer la santé de coeur, même si une personne a été en grande partie sédentaire jusqu'à ce point.

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La vie exempte d'exercice peut mener à une ventricule gauche raide, le muscle cardiaque responsable de pousser le sang emballée avec l'oxygène au corps entier. La ventricule gauche raidissant est l'un de beaucoup de facteurs qui contribuent vers le risque d'arrêt du coeur.

« Quand le muscle raidit, vous devenez à haute pression et le péricarde ne remplit pas aussi bien de sang, » a expliqué Dr. supérieur Benjamin Levine d'auteur. « Sous sa forme plus grave, sang peut soutenir dans les poumons. C'est quand l'arrêt du coeur se développe. »

Une nouvelle, de cinq ans étude de 53 participants entre les âges de 45 et 64 expositions comme l'exercice important est pour la santé de coeur, aussi bien que l'importance de la chronologie pour obtenir active. Les chercheurs disent que présentant l'exercice physique régulier dans son mode de vie glanera les meilleurs résultats de santé si fait avant l'âge 65.

Pendant l'étude, les chercheurs ont divisé des participants en deux groupes : un groupe de formation d'exercice et un groupe de yoga et d'équilibre, qui servirait de groupe témoin. À la fin de l'étude, les participants du groupe de formation d'exercice ont éprouvé une amélioration moyenne de 18 pour cent dans la prise maximum de l'oxygène et 25 pour cent d'amélioration dans la conformité ventriculaire gauche. Ce dernier est une amélioration apportée aux pièces figées du muscle cardiaque.

Au cours de plusieurs mois, le groupe de formation d'exercice a travaillé vers accomplir une séance d'entraînement quatre à cinq fois par semaine. La séance d'entraînement a pu être suivre l'un des :

- 30 à haute intensité la séance d'entraînement minute a suivi d'une session de récupération, intensité réduite relativement

- Séance d'entraînement d'une heure de l'intensité modérée comme le tennis, marchant, ou faisant du vélo

- Stages de formation de force, poids ou machines d'exercice

Levine souligne l'importance d'exercer au moins quatre à cinq fois par semaine, dire que quelque chose n'est pas moins assez bon pour abaisser effectivement le risque d'arrêt du coeur dans les personnes à haut risque.

« Je pense que les gens devraient pouvoir faire ceci en tant qu'élément de leur hygiène personnelle, » Levine a dit. « Juste comme se brosser les dents et prendre une douche. »