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Coupures courtes et régulières de mouvement plus à faible risque de la mort tôt

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Moyens modernes de vie active que beaucoup de personnes passent des heures s'asseyant. Cependant, les chercheurs ont récemment constaté que même les coupures d'exercice de bas-intensité ont un impact important sur la durée de vie.

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Nous savons qu'une certaine forme d'exercice est nécessaire pour garder plusieurs parties du corps, y compris le cerveau, fonctionnant comme prévu.

Les gens qui dépensent se reposer beaucoup de temps sont pour éprouver quelques états de santé défavorables, tels que l'obésité.

Cependant, une nouvelle étude a indiqué que même un peu d'exercice peut avoir un impact important sur discutablement la chose la plus importante de tous : durée de vie.

Les scientifiques ont conclu que la permutation de juste 30 minutes d'inactivité pour une certaine forme d'exercice peut réduire la possibilité d'une personne d'une mort tôt.

En 2017, Keith Diaz — un assistant de médecine comportementale à l'université de Vagelos d'Université de Columbia des médecins et des chirurgiens à New York City, NY — a mené une étude dans le lien entre le moment a dépensé la séance et les taux de mortalité.

Il a édité les résultats dans les annales de la médecine interne. Elles ont prouvé que les adultes qui se sont assis pendant une heure ou étaient davantage pour éprouver une mort tôt que ceux qui se sont assis pour le même montant de temps au total mais se sont levés pendant des périodes dans l'intervalle.

Plus de manière significative, l'étude a constaté que ceux qui s'est reposée pour moins qu'une demi-heure ont à la fois eu le plus bas premier risque de la mort.

Diaz et son équipe ont conclu qu'une coupure de mouvement toutes les 30 minutes pourrait réduire le risque de la mort. Cependant, ils n'ont pas su combien de temps ou intense cet exercice a dû être de faire un impact.

L'intensité de l'exercice

Diaz a mené une nouvelle étude, et elle a regardé dans juste celle. Maintenant publié au journal américain de l'épidémiologie, elle a étudié 7 999 personnes âgées 45 et en haut.

Ces volontaires étaient toute la partie des raisons des différences géographiques et raciales dans l'étude de cohorte de course, conduites en 2009-2013.

Pendant au moins 4 jours, chaque personne a porté un moniteur d'activité. Ceci a dépisté combien activité physique ils faisaient chaque jour, aussi bien que combien intense cet exercice était.

Les scientifiques ont étudié les taux de mortalité de participants tout au long de 2017, et ils avaient l'habitude les données pour analyser comment l'activité et risque affecté se reposant de la mort de temps le premier.

Ils ont vu que la substitution de 30 minutes de se reposer avec l'exercice de bas-intensité pourrait réduire le premier risque de la mort par 17 pour cent.

Ceci a doublé à une réduction de 35 pour cent pour - à - haut modéré - exercice d'intensité.

« Nos résultats soulignent un message important de santé publique que l'activité physique de n'importe quelle intensité fournit des prestations-maladie, » explique Diaz, qui a également constaté que même une minute ou deux d'activité a eu un certain avantage.

Avantages pour tous

Une caractéristique importante des résultats est que les gens qui ne peuvent pas participer à l'exercice vigoureux peuvent encore trouver une manière de réduire leur risque. Comme Diaz précise :

« Si vous avez un travail ou un mode de vie qui impliquent beaucoup de séance, vous pouvez abaisser votre risque de la mort tôt en se déplaçant plus souvent, pour tant que vous voulez et pendant que votre capacité laisse — si cela signifie prendre un cours à haute intensité d'une heure de rotation ou choisir des activités de bas-intensité, comme la marche. »

Autre que la mort, les chercheurs n'ont pas étudié des soucis spécifiques de santé. Pour cette raison, il y a le potentiel que l'exercice n'a pas le même impact sur le début ou la progression de certaines maladies. Cependant, quelques scientifiques prévoient d'inclure ces aspects dans de futures analyses.

Diaz rapporte que l'équipe vise maintenant « à regarder au risque des résultats cardio-vasculaires spécifiques, tels que la crise cardiaque, l'arrêt du coeur, et les décès liées cardio-vasculaire, liées à l'activité physique contre le comportement sédentaire. »

Jusque-là, la prise une coupure de mouvement de chaque demi-heure est les chercheurs du meilleur conseil ont.