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Le programme test pelvien de muscles de No.1 Kegel
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Le programme test pelvien de muscles de No.1 Kegel
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Le plancher pelvien est un ensemble puissant de muscles qui se repose comme un hamac entre le tailbone et le pubis, soutenant et tenant tous vos organes centraux en place. Ils jouent un rôle important dans la stabilité de noyau, le contrôle de vessie et même le sexe.
Pourquoi séance d'entraînement votre plancher pelvien ?
Les problèmes pelviens de plancher sont étonnant communs, affectant 1 dans 3 femmes, et jusqu'à 80% de mamans dans l'expectative et nouvelles. Un plancher pelvien faible peut être un résultat de la génétique, de sport à haute impression, de vieillissement, de grossesse et d'accouchement. Souvent ceci présente en tant que questions de contrôle de vessie, s'étendant des fuites occasionnelles quand vous riez, éternuez ou sautez à l'imprévisible et au besoin urgent pour faire pipi.
D'autres symptômes incluent une douleur plus lombo-sacrée, une posture pauvre et, dans des cas plus avancés, un prolapsus d'organe. Heureusement, il y a habituellement de l'abondance qui peut être faite pour limiter et empêcher même des symptômes tous ensemble.
Quels sont des exercices de Kegel ?
Kegels sont des exercices visés qui train et renforcer les muscles pelviens de plancher. La formation régulière de Kegel améliore le contrôle de vessie, la force de noyau et la santé intime. Ils également aider à soutenir la grossesse et à accélérer la récupération postnatale, aussi bien qu'à réduire le risque de prolapsus.
Ainsi si vous regardez pour assortir vos symptômes, éviter des questions en bas de la ligne ou pour plus de contrôle et d'orgasmes plus forts pendant le sexe, vous serez heureux vous avez fait votre Kegels.
Comment font des exercices de Kegel travaillent ?
Kegels sont assez facile dans la théorie. Des femmes sont souvent dites pour contracter leurs muscles pelviens de plancher (ceux que vous employez pour arrêter votre mi-écoulement de pipi) dans des exercices d'une série, plusieurs fois un jour.
Mais le besoin de Kegels d'être exécuté régulièrement et d'être correctement efficace. Il est difficile d'établir un groupe de muscle que vous ne pouvez pas voir - comment vous savez que vous vous comportez les exercices bien ou restez motivé ?
Entraîneur d'Elvie de rassemblement
C'est pourquoi nous avons conçu l'entraîneur d'Elvie pour être amusement, provocant et de motivation de sorte que vous obteniez les la plupart hors de vos exercices de Kegel.
L'entraîneur d'Elvie emploie la technologie de biofeedback, avérée la plupart de façon efficace de former le plancher pelvien, et peut même détecter si vous vous exercez inexactement de sorte que vous l'obteniez droit.
Renforcez et modifiez la tonalité votre plancher pelvien avec le plus petit et le plus futé de Kegel entraîneur du monde.
