2 conseils à retenir

Quand vos parents souffrent d'hypertension artérielle !

1. Régime pauvre en sodium

Un régime pauvre en sodium est bénéfique pour la santé. En Chine, l'apport alimentaire quotidien est de 10,9 g, soit deux fois la valeur recommandée par l'Organisation mondiale de la santé. La plupart des pays comme l'Amérique, l'Italie et la Nouvelle-Zélande ont une consommation de sel par habitant supérieure à la limite supérieure publiée par l'OMS. Seuls certains pays africains peuvent respecter les normes sanitaires en matière d'apport en sel. Selon la recherche, si l'apport est supérieur à 5 g pendant une longue période, il peut avoir des effets secondaires sur la santé, en particulier sur la tension artérielle. En effet, le sel peut se combiner à l'eau, ce qui entraîne une augmentation de la pression dans les tissus humains et, par la même occasion, de la tension artérielle. De cette manière, les risques d'accident vasculaire cérébral et d'infarctus du myocarde sont plus élevés. Par conséquent, manger moins de sel et de sodium est un conseil nécessaire dans la vie. Ils ne devraient pas consommer plus de 5 g de sel par personne au quotidien, et manger moins d'aliments contenant du sodium. Les aliments suggérés sont les cornichons, les jambons, les saucisses et la sauce soja.

2. Augmenter l'apport en potassium

La prise d'un apport adéquat en potassium présente de nombreux avantages. Le potassium peut favoriser l'excrétion du sodium et abaisser la tension artérielle, et il peut détendre les vaisseaux sanguins et abaisser la tension artérielle. L'augmentation de l'apport en potassium est donc un moyen judicieux pour les personnes âgées. Les experts recommandent les abricots secs, les haricots rouges, les lentilles, les champignons, les algues, les pousses de bambou et les fèves, qui sont d'excellents choix pour leur teneur élevée en potassium.

3. Augmenter la consommation de calcium et de magnésium

De nombreux aliments contiennent du calcium et du magnésium, dont voici les avantages. Le calcium peut favoriser l'excrétion du sodium et abaisser la tension artérielle. Le magnésium peut réduire la vasoconstriction et abaisser la tension artérielle ; il favorise la vasodilatation et abaisse la tension artérielle. Les parents peuvent augmenter leur consommation de calcium et de magnésium pour prévenir les maladies. Par exemple, le lait et les produits laitiers sont des aliments riches en calcium. Les champignons, les haricots secs, les germes de soja et les longanes sont riches en magnésium.

4. Boire moins de vin

Pour certaines personnes, qui sont adorables pour boire, il peut être difficile de s'interdire de boire du vin. Il peut être difficile d'interdire la consommation d'alcool. Il existe une limite à la consommation quotidienne. Les femmes peuvent boire moins de 15 g par jour et les hommes moins de 25 g par jour. Sinon, une consommation excessive d'alcool peut provoquer une hémorragie cérébrale aiguë et un infarctus du myocarde. Essayer de boire moins d'alcool permet de contrôler efficacement l'hypertension artérielle des parents.

Note : Les conseils médicaux doivent être pris sous la direction d'un médecin. Demandez l'avis d'un médecin ou d'un autre prestataire de soins de santé qualifié pour toute question relative à un état de santé.