Comment améliorer sa mobilité : 4 étapes pour des progrès durables

Une méthode claire et progressive pour des gains solides en mobilité.

Entraînez-vous intelligemment, pas plus durement. La mobilité mérite autant de rigueur que l’entraînement en force ou en endurance.

La mobilité est souvent réduite à la simple souplesse, alors qu’elle est en réalité bien plus complexe et déterminante. Elle constitue la base d’un mouvement efficace et sans douleur, jouant un rôle essentiel dans la prévention des blessures, l’amélioration des performances et la récupération. Pourtant, beaucoup d’athlètes et de passionnés de fitness abordent la mobilité avec des étirements aléatoires ou l’ignorent complètement.

Dans ce guide pratique, le coach en force et expert en performance Aurélien Broussal Derval explique comment améliorer votre mobilité en quatre étapes progressives et stratégiques. Chaque phase s’appuie sur la précédente, permettant à votre corps de s’adapter progressivement, durablement et avec intention. De la préparation des tissus mous jusqu’à l’intégration de la charge, cette méthode fait le lien entre la souplesse passive et le contrôle actif.

Que vous soyez coach, kinésithérapeute ou sportif cherchant à mieux bouger, cet article vous montre comment entraîner votre mobilité avec autant de rigueur et de méthode que pour la force ou l’endurance. Fini les tâtonnements : suivez un plan clair pour élargir votre amplitude articulaire, renforcer les positions en fin de course et améliorer vos capacités de mouvement sur le long terme.

Découvrez les 4 étapes essentielles pour bien entraîner votre mobilité.