L'eau potable peut protéger vos os ? Boire la bonne eau pour protéger vos os de la décalcification

L'eau potable n'affecte pas seulement le métabolisme du calcium dans l'organisme, mais elle est également liée à la force et à la solidité des os. En particulier pendant la saison sèche de l'automne, une consommation raisonnable d'eau peut non seulement permettre à l'organisme de maintenir un bon équilibre hydrique, mais aussi d'améliorer la qualité de l'eau

L'eau potable n'affecte pas seulement le métabolisme du calcium dans l'organisme, mais elle est également liée à la force et à la solidité des os. En particulier pendant la saison sèche de l'automne, une consommation raisonnable d'eau peut non seulement permettre à l'organisme de maintenir un bon équilibre hydrique, mais aussi prévenir efficacement la décalcification osseuse.

Les os et l'eau sont inextricablement liés

La solidité des os n'est pas seulement déterminée par l'apport en calcium, elle est aussi étroitement liée à l'adéquation de l'eau dans l'organisme. Bien que l'os soit la partie la plus dure du corps humain, une grande partie du tissu osseux est en fait constituée d'eau. L'eau lubrifie et amortit les os, les aidant à conserver leur solidité et leur élasticité.

Lorsque le corps est déshydraté, le sang devient plus épais et le métabolisme du calcium peut être affecté. Le manque d'eau potable à long terme peut entraîner une perte accélérée de calcium et affecter la santé des os. En outre, la déshydratation réduit la capacité des reins à réabsorber le calcium, ce qui entraîne une plus grande quantité de calcium dans les urines, augmentant ainsi le risque d'ostéoporose.

Buvez la bonne eau pour protéger vos os de la décalcification

Afin de prévenir la décalcification osseuse, il est très important de conserver de bonnes habitudes de consommation d'eau. Alors, comment boire de l'eau pour mieux protéger ses os ? Voici quelques conseils pour vous aider à boire la bonne eau et à prévenir les problèmes de santé osseuse.

1. Buvez suffisamment d'eau pour maintenir l'équilibre hydrique de votre corps

Le corps humain a besoin de consommer beaucoup d'eau chaque jour, et boire de l'eau est essentiel pour maintenir l'équilibre hydrique de l'organisme. En général, les adultes devraient boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour, quantité qui peut être ajustée en fonction de facteurs tels que le poids de l'individu, la quantité d'exercice physique et la température ambiante. Bien que la température ne soit pas élevée en automne, le climat est sec, ce qui est plus susceptible d'entraîner une perte d'eau dans le corps.

2. Boire plus d'eau et moins de boissons sucrées

Le choix de l'eau est également important pour la santé des os. L'eau plate est la boisson la plus naturelle et la plus saine, sans sucre ni calories, sans charge supplémentaire pour l'organisme. En revanche, les boissons sucrées et gazeuses peuvent avoir un impact négatif sur la santé des os. Le phosphate contenu dans les boissons gazeuses affecte l'absorption du calcium, la consommation à long terme de boissons gazeuses entraîne facilement une perte de calcium et augmente le risque d'ostéoporose. Il est donc recommandé de choisir des boissons saines, telles que de l'eau plate ou du thé, et de réduire la consommation de boissons gazeuses.

3. Boire de l'eau à une heure raisonnable

Pour boire de l'eau, il ne faut pas seulement veiller à la quantité, mais aussi au moment. Boire trop d'eau, surtout en peu de temps, peut entraîner une excrétion trop rapide du calcium par l'organisme. Il est recommandé de répartir uniformément la quantité d'eau quotidienne tout au long de la journée et d'éviter de boire beaucoup d'eau en une seule fois, en particulier après avoir mangé beaucoup d'eau immédiatement, ce qui peut diluer l'acide gastrique et affecter l'absorption du calcium.

4. Prendre de l'eau minérale pour la santé des os

L'eau minérale est riche en calcium, magnésium et autres minéraux, et une consommation modérée contribue à compléter l'équilibre minéral de l'organisme, en particulier pour les personnes dont l'apport en calcium est insuffisant dans leur alimentation quotidienne, l'eau minérale peut être utilisée comme moyen auxiliaire pour compléter le calcium. Toutefois, il convient de noter qu'il n'est pas recommandé de compter sur l'eau minérale pour compléter le calcium pendant une longue période, et que l'apport de calcium dans le régime alimentaire reste la source la plus importante.

Cet article provient de : 2024-09-11 Quotidien du Peuple Santé "Directeur orthopédique Lu Sheng" "Comment protéger les os en buvant correctement de l'eau ?" Certains contenus ont été supprimés, les droits d'auteur appartiennent à l'auteur original.

L'auteur : Lu Sheng, médecin en chef du département d'orthopédie de l'hôpital populaire du Yunnan