Ce type d'amies doit faire attention ! Vérifiez régulièrement votre densité minérale osseuse pour prévenir la menace invisible de l'ostéoporose

L'absorptiométrie à rayons X à double énergie (DXA), l'étalon-or pour le diagnostic de l'ostéoporose, est utilisée pour évaluer la densité minérale osseuse.

Avec l'âge, la santé des os devient de plus en plus préoccupante. Maladie osseuse courante, l'ostéoporose ne présente souvent aucun symptôme apparent dans ses premiers stades, mais une fois qu'une fracture se produit, elle a un impact sérieux sur la qualité de vie.

Les femmes en périménopause, tout en tenant compte de leur carrière et de leur famille, se doivent de mettre en place une solide ligne de défense pour la santé de leurs os. Aujourd'hui, nous allons voir comment les femmes périménopausées peuvent préserver la santé de leurs os grâce à une gestion scientifique.

La périménopause : Un "tournant" pour la santé osseuse

La périménopause, c'est-à-dire avant et après la ménopause, est la "période accélérée" de la perte osseuse chez les femmes. À cette époque, la fonction ovarienne décline progressivement et les niveaux d'œstrogènes montent en flèche. L'œstrogène est le "saint patron" des os, qui peut inhiber l'activité des ostéoclastes et réduire la perte osseuse. Une fois que les œstrogènes se retirent, les os sont comme des murs qui perdent leur protection et deviennent fragiles.

Soyez attentifs aux signes suivants :

Douleur dans le bas du dos après une activité, "rétrécissement" de la taille, plus de 3 cm de moins que dans la jeunesse.

Baleine à bosse : fractures après des collisions mineures, douleurs persistantes aux côtes après un éternuement.

Une fatigue générale et des crampes dans les jambes la nuit peuvent indiquer une perte de calcium.

Utilisation à long terme de médicaments hormonaux ou diabète, hyperthyroïdie et autres maladies métaboliques.

Faire un bilan osseux

Si les femmes périménopausées se trouvent dans la situation décrite ci-dessus, il est recommandé de procéder à temps à un examen de la densité minérale osseuse. L'évaluation de la densité minérale osseuse se fait par absorptiométrie à rayons X à double énergie (DXA), l'examen de référence pour le diagnostic de l'ostéoporose. En utilisant de faibles doses de rayons X, le scanner peut mesurer la solidité des os et déterminer s'il y a ostéoporose ou risque d'ostéopénie.

Que peuvent faire les tests de densité osseuse ?

1. Détecter une ostéoporose précoce

L'ostéoporose ne présente souvent aucun symptôme évident dans ses premiers stades, et les ostéodensitométries peuvent vous aider à détecter les problèmes osseux à un stade précoce.

2. Évaluer le risque de fracture

Les résultats de l'ostéodensitométrie peuvent prédire la probabilité de fractures futures et vous aider à prendre des mesures préventives à temps.

3. Contrôler les résultats du traitement

Pour les patients chez qui l'ostéoporose a été diagnostiquée, des ostéodensitométries périodiques permettent d'évaluer l'efficacité du traitement et d'adapter le plan de traitement.

4. Applicable à un large éventail de personnes

Les femmes ménopausées, les personnes âgées de plus de 50 ans, les personnes qui prennent des médicaments hormonaux pendant une longue période et les personnes ayant des antécédents familiaux d'ostéoporose devraient subir régulièrement des tests de densité osseuse.

Prenez une combinaison de mesures pour garder vos os en bonne santé

1. Complément alimentaire : Calcium + vitamine D

Est un "partenaire en or" :

Calcium : apport journalier de 1000-1300mg (après 50 ans selon des paliers individuels), privilégier le lait, les produits à base de soja, les légumes à feuilles vertes, etc.

Vitamine D : 15 minutes de soleil par jour ou un supplément de 800-1000UI de vitamine D pour favoriser l'absorption du calcium.

2. Prescription d'exercices : Laissez les os "porter le poids"

Exercices de port de poids : marche rapide, saut à la corde, danse, etc., au moins 3 fois par semaine pendant 30 minutes à chaque fois.

Entraînement en résistance : exercices avec des haltères et des bandes élastiques pour améliorer la force musculaire et protéger les articulations.

3. Mode de vie : Arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool

Le tabagisme accélère la perte osseuse, la consommation excessive d'alcool (>2 tasses par jour) affaiblit la capacité de réparation osseuse ; il est donc nécessaire d'arrêter de fumer et de limiter la consommation d'alcool.

4. Intervention médicale : "Renforcer les os si nécessaire

Médicaments contre la résorption osseuse : les bisphosphonates, le desumab et d'autres médicaments peuvent réduire la perte osseuse.

Traitement hormonal substitutif : Il est principalement utilisé pour soulager les symptômes de la ménopause tels que les troubles menstruels, les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, etc. ainsi que pour prévenir l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires. Elle est particulièrement adaptée aux femmes présentant des facteurs de risque élevés d'ostéoporose, de ménopause précoce et de ménopause chirurgicale.

Rappel spécial

Les femmes en périménopause, en particulier celles qui ont des antécédents de fractures ou qui en ont hérité dans leur famille, doivent accorder une attention particulière à la santé de leurs os et peuvent se prendre en charge activement grâce à un dépistage et à une prévention précoces. Travaillons ensemble pour protéger la santé osseuse contre la menace de l'ostéoporose.