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Mayo Clinic découvre que la formation aérobie à haute intensité peut renverser le vieillissement

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Une étude de Mayo Clinic indique que la meilleure formation pour des adultes est l'exercice d'aérobic à haute intensité, qu'ils croient peuvent renverser quelques aspects cellulaires du vieillissement.

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Les chercheurs de Mayo ont comparé 12 semaines de formation à haute intensité d'intervalle (séances d'entraînement lesoù vous alternez des périodes d'exercice à haute intensité avec des périodes de récupération de bas-intensité), de formation de résistance, et de formation combinée. Tandis que chacune des sensibilité d'insuline augmentée par trois et masse maigre, seulement formation à haute intensité d'intervalle et formation combinée améliorait la capacité aérobie et la respiration mitochondrique de muscle squelettique. (La baisse dans le contenu mitochondrique et la fonction sont communes dans des adultes plus âgés.)

Les intervalles à haute intensité ont également amélioré le contenu de protéine musculaire, qui a augmenté les fonctions énergiques et l'élargissement également causé de muscle, particulièrement dans des adultes plus âgés. Les chercheurs ont dit que l'exercice s'exerçant de manière significative a augmenté les machines cellulaires responsables de faire de nouvelles protéines. Cela contribue à la synthèse de protéine, de ce fait renversant un effet inverse important du vieillissement.

« Nous encourageons chacun à s'exercer régulièrement, mais le message à emporter pour les adultes de vieillissement est que la formation à haute intensité dirigée est probablement la meilleure, parce que, métaboliquement et au niveau moléculaire, il confère les la plupart des avantages, » dit K. Sreekumaran Nair, M.D., Ph.D., un endocrinologue de Mayo Clinic et chercheur senior sur l'étude.

Il dit que la formation à haute intensité a renversé quelques manifestations du vieillissement dans la fonction de la protéine du corps, mais remarquable que la force musculaire croissante exige la formation de résistance quelques jours une semaine.

D'autres résultats

Dans l'étude, les chercheurs ont dépisté les changements métaboliques et moléculaires d'un groupe de jeunes et plus âgés adultes plus de 12 semaines, données de rassemblement pendant 72 heures après que les personnes dans les groupes randomisés ont accompli chaque type d'exercice. Les résultats généraux ont montré :

Cardio- santé respiratoire, masse de muscle, et sensibilité d'insuline améliorée avec toute la formation.

La fonction cellulaire mitochondrique a diminué avec l'âge mais amélioré avec la formation.

L'augmentation de la force musculaire s'est produite seulement modestement avec la formation à haute intensité d'intervalle, mais s'est produite avec seule la formation de résistance ou quand s'est ajoutée à la formation aérobie.

L'exercice améliore l'indépendant d'expression du gène de muscle squelettique de l'âge.

L'exercice a sensiblement augmenté les protéines ribosomal responsables de synthétiser de nouvelles protéines, qui est principalement responsable de la fonction mitochondrique augmentée.

La formation n'exerce aucun effet significatif sur les changements épigénétiques d'ADN de muscle squelettique mais favorise l'expression de protéine musculaire de muscle squelettique avec l'effet maximum en adultes plus âgés.

Les résultats de recherches apparaissent dans le métabolisme de cellules. La recherche a été soutenue par les instituts de la santé nationaux, Mayo Clinic, le Robert et Arlene Kogod Center sur le vieillissement, et le professorat de Murdock-Dole.

Le résumé de la traduction augmentée de protéine est à la base des adaptations métaboliques et physiques améliorées à différents modes de formation d'exercice dans de jeunes et vieux humains

Les transducteurs moléculaires des avantages de différentes modalités d'exercice restent incomplètement définis. Ici nous rapportons que pendant 12 semaines de l'intervalle aérobie à haute intensité (HIIT), la résistance (droite), et l'exercice combiné formant la sensibilité augmentée d'insuline et la masse maigre, mais seulement le HIIT et la formation combinée ont amélioré la capacité aérobie et la respiration mitochondrique de muscle squelettique. HIIT a indiqué une augmentation plus robuste des transcriptions de gène que d'autres modalités d'exercice, en particulier dans des adultes plus âgés, bien que peu de chevauchement avec l'abondance individuelle correspondante de protéine ait été noté. HIIT a renversé beaucoup de différences relatives à l'âge dans le proteome, en particulier des protéines mitochondriques de concert avec la synthèse mitochondrique accrue de protéine. La droite et le HIIT ont augmenté des protéines impliquées dans les machines de translation indépendamment de l'âge. On a observé seulement des petits changements de méthylation des régions d'instigateur d'ADN. Nous fournissons des preuves pour le règlement prédominant d'exercice au niveau de translation, augmentant l'abondance de translation de capacité et de proteome d'expliquer les gains phénotypiques dans la fonction mitochondrique de muscle et l'hypertrophie dans tous les âges.