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#Actualités du secteur
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Régime ne fonctionnant pas ? Peut-être ce n'est pas votre type
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Vous ont a entendu parler du régime de groupe sanguin ? J'ai pensé il avait été démystifié il y a bien longtemps mais les patients continuent à s'enquérir de, ainsi j'ai figuré que je devrais apprendre plus.
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Quel est le régime de groupe sanguin ?
En 1996 Peter D'Adamo, un médecin naturopathic, a édité un livre en lequel il a décrit comment les gens pourraient être plus sains, vit plus long, et réalise leur poids idéal par la consommation selon leur groupe sanguin. Son choix des condiments, des épices, et même de l'exercice devrait dépendre de son groupe sanguin. Bientôt, le livre était un best-seller et les gens partout découvraient leur groupe sanguin, mettaient à jour leurs listes d'épicerie, et changeaient comment ils ont mangé, exercés, et pensés à leur santé.
Voici certaines des recommandations selon « mangent droit pour votre type » régime :
Ceux avec le type sang d'O devraient choisir les nourritures à haute valeur protéique et manger un bon nombre de viande, de légumes, de poissons, et de grains de fruit mais de limite, de haricots, et de légumineuses. Pour perdre le poids, les fruits de mer, le varech, la viande rouge, le brocoli, les épinards, et l'huile d'olive il est le meilleur ; du blé, du maïs, et la laiterie doivent être évités.
Ceux avec le type un sang devraient choisir des fruits, des légumes, le tofu, des fruits de mer, la dinde, et des grains entiers mais éviter la viande. Pour la perte de poids, les fruits de mer, les légumes, l'ananas, l'huile d'olive, et le soja sont les meilleurs ; des haricots de laiterie, de blé, de maïs, et nains devraient être évités.
Ceux avec le type sang de B devraient sélectionner un régime divers comprenant la viande, le fruit, la laiterie, les fruits de mer, et les grains. Pour perdre le poids, le type personnes de B devrait choisir les légumes, les oeufs, le foie, et le thé verts de réglisse mais éviter le poulet, le maïs, les arachides, et le blé.
Ceux avec le type sang d'ab devraient manger la laiterie, le tofu, l'agneau, les poissons, les grains, les fruits, et les légumes. Pour la perte de poids, le tofu, les fruits de mer, les légumes verts, et le varech sont les meilleurs mais des haricots de poulet, de maïs, de sarrasin, et nains devraient être évités.
Comme mentionné, les recommandations pour les régimes de groupe sanguin se prolongent bien au-delà des choix de nourriture. Par exemple, les gens avec le type sang d'O sont conseillés de choisir l'exercice d'aérobic à haute intensité et de prendre des suppléments pour leurs estomacs sensibles, alors que ceux avec le type un sang devraient choisir des activités de bas-intensité et inclure la méditation en tant qu'élément de leur routine.
Mais fonctionne-t-cela ?
Des études de haute qualité au sujet du régime de groupe sanguin n'avaient pas été éditées en documents médicaux pair-passés en revue. Même maintenant, une recherche dans les documents médicaux pour le nom de l'auteur n'indique aucune recherche concernant ce régime. Les études éditées en 2013 et 2014 au sujet des régimes de groupe sanguin valent de noter. L'étude 2013 a analysé les documents médicaux du monde et n'a trouvé aucune étude démontrer l'avantage d'un régime de groupe sanguin. Les 2014 que l'étude a constaté que tandis que les gens suivant des régimes l'uns des de groupe sanguin avaient une certaine amélioration dans certains facteurs de risque cardiometabolic (tels que le cholestérol ou la tension artérielle), ces améliorations étaient indépendants du groupe sanguin.
Semble-t-il un raisonnable ?
La théorie derrière ce régime est que le groupe sanguin est étroitement attaché à notre capacité de digérer certains types de nourritures, de sorte que le régime approprié améliore la digestion, pour aider à maintenir le poids corporel idéal, forces d'augmentation, et empêche la maladie, y compris le cancer et la maladie cardio-vasculaire.
Le type O a serait le groupe sanguin « héréditaire » original des premiers humains qui étaient des chasseurs-cueilleur, avec les régimes qui étaient hauts chez la protéine animale. On a dit qu'évolue quand les humains ont commencé à cultiver et a eu le groupe A des régimes plus végétariens. On a dit que des groupes sanguins du groupe B surgissent parmi les tribus nomades qui ont consommé beaucoup de laitages. Et puisque le sang du groupe ab a été censé avoir évolué de l'entremêlement des personnes avec les types A et le sang de B, le type recommandations d'ab étaient intermédiaire entre ceux pour des personnes avec les types A et le sang de B.
Chacune de ces théories a été contestée. Par exemple, évidemment le type A était réellement le premier groupe sanguin à évoluer chez l'homme, pas le type O. en outre, il n'y a aucune connexion montrée entre le groupe sanguin et la digestion. Ainsi, en plus d'un manque de preuves que le régime fonctionne, les questions sérieuses demeurent au sujet de pourquoi il devrait fonctionner en premier lieu.
Ainsi, quel est le du côté incliné ?
C'est une question juste, d'autant plus que quelques améliorations ont été vues dans les personnes qui ont adopté certains régimes de groupe sanguin (voir le lien ci-dessus). La consommation basée sur votre groupe sanguin exige de vous de connaître votre groupe sanguin et puis de suivre un régime restrictif. Les préférences personnelles pourraient être un problème : un végétarien avec le type sang d'O peut lutter pour rester sur le régime assigné, et les gens qui aiment la viande rouge peuvent être déçus pour apprendre qu'ils ont le type un sang. Les suppléments recommandés ne sont pas bon marché ; ni l'un ni l'autre ne sont les nourritures organiques recommandées. Et si vous avez certains états de santé, tels que riche en cholestérol ou le diabète, un nutritionniste peut émettre de meilleures recommandations basées sur preuves pour vous que ceux déterminées par votre groupe sanguin.
Maintenant ce qui ?
Les avocats des régimes de groupe sanguin peuvent dire qu'alors que l'étude idéale n'a pas été encore réalisée, l'absence des preuves ne s'avère pas qu'ils sont inefficaces. Et il n'y a également aucune preuve que ces régimes sont néfastes. Ainsi, ma conjecture est que l'intérêt pour les régimes de groupe sanguin ne disparaîtra pas d'un moment à l'autre. Mais il y a une raison pour laquelle les librairies ont des rangées et des rangées des livres sur le régime, chacun qui prétend être fortement efficaces sinon le meilleur. Nous simplement ne savons pas quel régime est le meilleur pour chaque personne individuelle. Et même si nous avons fait, le collage à n'importe quel régime simple est souvent provocant.
Tenez-vous prêt — il est probable vous entendra parler bientôt d'encore un autre meilleur régime. Et ma conjecture est qu'elle n'aura rien faire avec votre groupe sanguin.