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Ce qui à savoir le hyperlordosis
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Hyperlordosis est une condition en laquelle il y a une courbure excessive d'épine dans le plus lombo-sacré.
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Hyperlordosis crée une courbe en forme de c caractéristique dans la région plus lombo-sacrée et ou lombaire, où l'épine courbe vers l'intérieur juste au-dessus des fesses. Il se produit souvent en raison de la posture pauvre ou d'un manque d'exercice.
En cet article, nous jetons un coup d'oeil au hyperlordosis et expliquons ses symptômes et traitement. Nous fournissons également une liste d'exercices qui peuvent aider à soulager des symptômes.
Symptômes
Douleur de femme de hyperlordosis avec un physiothérapeute
Les symptômes du hyperlordosis incluent une douleur plus lombo-sacrée et une épine incurvée.
Hyperlordosis peut causer le serrage et la rigidité de muscle dans le plus lombo-sacré. Il peut également endommager l'épine et les tissus mous dans la région lombaire.
Une personne avec le hyperlordosis peut éprouver les symptômes suivants :
Une épine incurvée. Hyperlordosis mène à la courbure excessive de l'épine dans le plus lombo-sacré, entraînant l'abdomen et les fesses sembler plus importantes dans la vue de profil.
Une douleur plus lombo-sacrée. Les gens avec le hyperlordosis peuvent éprouver doux à la douleur plus lombo-sacrée grave, qui peut empirer avec le mouvement.
Causes de hyperlordosis
Beaucoup de facteurs peuvent causer ou contribuer au hyperlordosis, y compris :
Posture pauvre
La posture pauvre est l'une des la plupart des causes classiques du hyperlordosis.
Quand le corps est en position posée, les muscles dans la région lombaire peuvent serrer trop pendant qu'ils essayent de stabiliser et soutenir la colonne vertébrale. Ceci tire graduellement l'épine hors de l'alignement, causant plus grand courber de l'épine.
Les gens avec les travaux qui les exigent de se reposer pendant des périodes prolongées peuvent avoir un plus gros risque d'obtenir le hyperlordosis.
Obésité
Résultats d'obésité en présence d'excès de graisse dans l'abdomen et les fesses. Ceci met la tension supplémentaire sur le plus lombo-sacré, qui peut faire plier la colonne lombaire.
Un manque d'exercice
En plus d'augmenter le risque d'obésité, un manque d'exercice peut affaiblir les muscles de noyau qui se reposent autour du tronc et du bassin. Les muscles faibles peuvent moins soutenir la colonne vertébrale, permettant à l'épine de courber excessivement.
Conditions spinales
Dans certains cas, le hyperlordosis peut être le résultat d'autres problèmes spinaux sous-jacents, tels que la cyphose, le spondylolisthesis, et le discitis.
Diagnostic
Il peut être difficile de diagnostiquer le hyperlordosis car il y a une variation énorme de la courbure inférieure naturelle d'épine (lordose lombaire) dans toute la population.
Un rayon X peut aider à mesurer la courbure de l'épine, mais un docteur demandera une représentation de résonance magnétique (IRM) ou le balayage de la tomodensitométrie (CT) s'ils pensent une anomalie dans le tissu mou est responsable du hyperlordosis.
Traitement
Diagramme de hyperlordosis
Hyperlordosis peut au commencement être traité avec le médicament anti-inflammatoire.
Un docteur peut commencer en prescrivant le soulagement de la douleur et le médicament anti-inflammatoire pour soulager les symptômes douloureux du hyperlordosis.
Un traitement plus à long terme dépendra de la cause de la condition. Si le hyperlordosis se rapporte à une question structurelle avec l'épine, la référence à un physiothérapeute ou à un spécialiste arrière peut être nécessaire.
Là où l'obésité peut être un facteur de contribution, le docteur est susceptible de concevoir un plan de perte de poids. Ceci peut inclure les exercices de physiothérapie qui bout droit et renforcer des muscles de noyau pour améliorer la posture.
Exercices
Une étude 2018 a étudié l'effet de certains exercices sur la courbure inférieure d'épine, la force musculaire de dos, et la douleur plus lombo-sacrée chronique.
Les personnes participant à l'étude ont fait 60 réguliers une séance d'entraînement minute, se composant de huit exercices lombaires de stabilisation qui ont visé à renforcer des muscles du dos et à augmenter la flexibilité d'épine. Elles ont fait cette séance d'entraînement 3 jours par semaine pendant 12 semaines.
Après 12 semaines, il y avait une réduction d'une douleur plus lombo-sacrée, aussi bien que force musculaire et de flexibilité lombaires accrues. Cependant, il n'y avait aucune modification importante dans la courbure de l'épine.
La séance d'entraînement a inclus les exercices lombaires suivants de stabilisation :
Situps
Mensonge sur votre dos et plier vos genoux à un angle de 90 degrés, avec des pieds plats contre le plancher.
Croisé vos bras à travers votre coffre et soulever votre torse pour rencontrer vos cuisses.
Abaissez de façon constante votre dos de torse vers le bas au plancher.
Exercice de Superman
Trouvez-vous droit, faites face vers le bas, en tendant vos mains devant vous.
Soulevez simultanément vos bras, jambes, et coffre outre du plancher.
Tenez la pose pendant 2 secondes tout en exhalant.
Abaissez lentement vos bras, jambes, et coffre de retour vers le bas à la terre tout en inhalant.
Augmenter de bras et de jambe de quadrupède
L'agenouillement sur le plancher, se penchent en avant, et placent votre paume-vers le bas de mains.
Gardez les genoux en conformité avec les hanches et les mains directement au-dessous des épaules.
Soulevez simultanément un bras et prolongez la jambe opposée, de sorte qu'ils soient en conformité avec l'épine.
Retour à la position de départ.
Posture accroupie
Tenez-vous avec votre épaule-largeur de pieds à part.
Tendez vos mains dans l'avant, étreignant les mains ensemble.
Tout en faisant face en avant, abaissez votre corps comme si se reposant dans une chaise imaginaire. Continue s'abaissant jusqu'à vos cuisses sont aussi parallèle au plancher comme possible. Maintenez vos genoux et chevilles dans la ligne.
Poussez par vos talons pour retourner à la position de départ.
Partie inférieure du corps ou planche inverse
Reposez-vous avec vos jambes devant vous et penchez-vous de retour. Votre dos devrait être à un angle de 45 degrés avec le plancher.
Placez vos mains par vos côtés avec des paumes faisant face vers le bas. Vos bras devraient être en conformité avec vos épaules et légèrement derrière vos hanches.
Regardez le plafond et soulevez vos hanches tout en soutenant votre poids sur vos mains et talons. Serrez votre noyau et glutes, gardant votre corps directement.
Tenez la position pendant 10-15 secondes avant d'abaisser votre corps.
Planche de corps supérieur ou d'avant-bras
Placez vos avant-bras et genoux sur le plancher, épaule-largeur à part. Assurez-vous que les coudes et les épaules alignent, et jugez les avant-bras droits dans l'avant.
Soulevez les deux genoux outre du plancher, poussant vos pieds de nouveau à pour prolonger votre corps entièrement. Regardez vers le bas pour s'assurer que votre cou est en conformité avec le reste de votre épine.
Tenez la position, gardant vos hanches tout en serrant votre noyau et fesses.
Planche latérale
Une dame exécutant l'exercice latéral de planche dans sa maison
On a recommandé l'exercice lombaire de stabilisation est la planche latérale.
Mensonge de votre côté droit avec des pieds ensemble. Pliez votre bras droit au coude de sorte que votre avant-bras soit en conformité avec votre épaule.
Contractez vos muscles de noyau et soulevez vos hanches jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite de la tête aux pieds.
Tenez la position aussi longtemps que possible sans laisser tomber les hanches.
Répétition du bord opposé.
Pont de hanche
Trouvez-vous sur votre dos et pliez vos genoux, en gardant la hanche-distance de pieds à part et gîtez quelques pouces de vos fesses. Placez les bras au côté, avec des mains près aux hanches.
Serrez vos glutes et poussez par vos talons pour soulever les hanches vers le haut. Visez à créer une ligne diagonale à travers le dessus de votre corps, des épaules aux genoux.
Tenez la position pendant 1-2 secondes avant de s'abaisser lentement de retour vers le bas.
En établissant, il est essentiel de passer au moins 10 minutes réchauffant et refroidissant alors.
Risques de Hyperlordosis
Les résultats d'une exposition de 2017 études des relations entre la courbure d'épine et l'ostéoarthrite anormales, ou la maladie commune dégénérative (DJD). C'est une maladie dans laquelle le cartilage entre les joints décompose.
Il n'est pas clair de l'étude qui des deux conditions cause l'autre. Cependant, les auteurs spéculent que hyperlordosis et tension supplémentaire d'endroit de hypolordosis (où l'épine est plus droite qu'elle devrait être) sur les joints, qui peuvent causer DJD.
Quand voir un docteur
Il est le meilleur de voir un docteur si les douleurs de dos empirent. La conservation d'un journal intime pour surveiller la sévérité des douleurs de dos et comment elle effectue sur des activités quotidiennes peut aider le diagnostic.
Les gens devraient également demander l'avis médical s'ils éprouvent la suite l'une des, en tant que ces symptômes peuvent indiquer un problème sous-jacent alternatif ou supplémentaire :
une courbe persistante dans le plus lombo-sacré, même lorsque se pliant en avant
tintement ou engourdissement dans le dos, les bras, ou les jambes
spasmes de muscle
questions de vessie ou d'entrailles
Outlook
Dans la plupart des cas, le hyperlordosis est dû aux facteurs spécifiques de mode de vie. Souvent, le maintien d'un poids sain et l'exercice régulièrement peuvent améliorer des questions avec la posture et douleur plus lombo-sacrée.
Si l'exercice n'allège pas les symptômes du hyperlordosis, il est le meilleur de demander l'avis médical.
D'autres états de l'épine peuvent causer ou aggraver le hyperlordosis, bien que ce soit moins commun. Un docteur effectuera un examen d'épine avant de faire un diagnostic et créer un plan travaillé de traitement.