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Le magnésium soulage-t-il des migraines ?

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Les migraines peuvent être provocantes pour traiter utilisant les calmants traditionnels, ainsi beaucoup de personnes recherchent des manières alternatives d'aider à les empêcher. Un remède potentiel est magnésium.

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Le magnésium est un minerai naturel que les aides garder l'écurie de tension artérielle, favorise la santé de coeur, règle la fonction de nerf et de muscle, et des constructions os, ADN, et protéine. Un manque de magnésium peut également contribuer aux maux de tête et aux migraines.

Certains emploient le magnésium pour traiter et empêcher des symptômes de migraine, y compris un mal de tête grave, des troubles visuels, sensibilité à la lumière et bruit, et nausée et vomissement.

Le magnésium aide-t-il se débarasse-t-il des migraines ?

De la recherche a indiqué que la prise d'un supplément de magnésium pourrait être une façon efficace d'empêcher des maux de tête. D'autres études ont également suggéré que les niveaux de magnésium dans le cerveau d'une personne puissent être bas pendant une migraine.

La base américaine de migraine suggèrent de prendre un supplément du milligramme 400-500 (magnésium) d'oxyde de magnésium quotidiennement pour empêcher des migraines.

Quelques chercheurs pensent que l'efficacité du magnésium comme mesure préventive contre des augmentations de migraines quand une personne prend des doses plus élevées — plus de 600 (magnésium) — pendant au moins 3 à 4 mois.

Cependant, prenant les doses élevées du magnésium comme un supplément peut causer des effets inverses dans certains.

La prise du magnésium peut être plus efficace pour les personnes dont les migraines incluent l'aura, ou les troubles visuels.

Comment employer le magnésium pour des migraines

Les gens avec des migraines peuvent prendre l'oxyde de magnésium sous forme de pilule pour compléter leur prise de magnésium.

Alternativement, un docteur peut administrer 1-2 grammes de (G) de sulfate de magnésium en intraveineuse si une personne a des problèmes l'absorbant.

D'autres formes de magnésium incluent :

carbonate de magnésium

chlorure de magnésium

citrate de magnésium

Le corps absorbe ces différents types de magnésium à différents taux. Le corps a le magnésium de absorption de difficulté à moins qu'il soit lié à autre chose, ainsi les suppléments de magnésium contiennent souvent d'autres substances, telles que les acides aminés, qui fournissent également des prestations-maladie.

Certains préfèrent amplifier leur prise de magnésium par leur régime.

Les nourritures qui contiennent le magnésium incluent :

écrous et grains

haricots noirs et lentilles

céréales

épices

cacao

thé et café

légumes verts

avocat

graines, telles que des graines de potiron ou de courge

amandes

maquereau, thon, et colin

yaourt ou képhir à faible teneur en matière grasse

bananes

figues

chocolat foncé

La moyenne a recommandé la prise quotidienne du magnésium est mg 310-320 mg pour des femmes et 400-420 pour les hommes.

Effets secondaires et risques

Le magnésium se produit naturellement en beaucoup de nourritures. Augmentant le magnésium des niveaux en mangeant plus de ces nourritures ne semble pas n'avoir aucun risque associé.

Cependant, la prise de trop de suppléments de magnésium peut causer quelques effets inverses, y compris la diarrhée, les crampes, et le vomissement.

Si une personne éprouve la diarrhée due à un supplément de magnésium, ils devraient cesser de le prendre. Il est également essentiel que une personne avec la diarrhée reste hydraté.

Les gens devraient également éviter de prendre des suppléments de magnésium à côté d'un type d'antibiotiques connus sous le nom d'aminoglycosides. La prise de ces substances ensemble peut poser la faiblesse musculaire et d'autres problèmes.

Le magnésium peut également interférer la façon dont une personne absorbe des antibiotiques. Par conséquent, une personne devrait prendre à tous les antibiotiques nécessaires au moins 2 heures avant ou 4 à 6 heures après la prise de ces suppléments.

Le magnésium peut également abaisser la tension artérielle d'une personne. Les gens sur le médicament pour l'hypertension qui prennent des suppléments de magnésium pourraient être en danger d'hypotension, qui est quand la tension artérielle plonge dangereusement bas.

Un habillage excessif de magnésium dans le corps peut mener aux effets secondaires graves, y compris :

un battement de coeur irrégulier

respiration ralentie

coma

Les suppléments de magnésium peuvent également causer des effets secondaires supplémentaires dans les personnes avec certaines conditions médicales, comme :

désordres de saignement

diabète

problèmes de rein, y compris l'insuffisance rénale

conditions gastro-intestinales, telles que la maladie intestinale inflammatoire (IBD) ou une infection d'estomac

N'importe qui qui pense à prendre des suppléments de magnésium devrait le discuter avec un docteur d'abord. Un docteur peut conseiller une personne dessus si le supplément est sûr basé sur leurs antécédents médicaux.

Les femmes enceintes devraient également consulter un docteur avant de prendre un supplément de magnésium. Elles devraient également éviter de prendre les doses élevées du sulfate de magnésium en intraveineuse, car il peut causer l'os amincissant dans le foetus se développant.

Traiteur

Une fois pris correctement, le magnésium a pu être une option sûre de traitement pour des personnes avec des migraines. Il a un potentiel inférieur pour des effets secondaires défavorables que quelques traitements médicaux traditionnels.

Les gens avec une histoire d'aura peuvent trouver l'utilisation de l'oxyde de magnésium particulièrement utile.

N'importe qui vu prendre des suppléments de magnésium devrait parler à un docteur d'abord, car ils peuvent agir l'un sur l'autre avec le médicament d'une personne ou rendre des symptômes d'une condition existante plus mauvais.

Les suppléments de magnésium sont disponibles dans beaucoup de pharmacies, magasins de nourriture biologique, et en ligne.