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Quand du jour brûlons-nous les la plupart des calories ?

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Une étude récente prouve que le métabolisme d'une personne ne reste pas la même chose pendant 24 heures — en fait, il y a des heures du jour où leur corps mâche par un plus grand nombre de calories tandis qu'elles se reposent juste là.

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La recherche, éditée dans Current Biology, prouve que l'horloge interne de notre corps peut avoir plus à faire avec la façon dont nous traitons des calories qu'a précédemment pensé.

Tandis que se reposer autour vers la fin de l'après-midi et du début de soirée peut ne pas sentir cela beaucoup différent de se reposer autour pendant le matin, une personne brûle 10 pour cent de plus calories plus tard dans la journée.

Chacun brûle des calories n'importe ce qu'elles font, même tandis qu'elles prennent un petit somme.

Le corps humain a besoin de calories et les emploie pour fournir le corps l'énergie qu'il exige pour fonctionner correctement.

Isolement

Pour découvrir un peu plus au sujet de nos capacités calorie-brûlantes internes, les chercheurs ont effectué une étude sur sept personnes. Les participants sont restés dans un arrangement d'isolement de laboratoire qui n'a eu aucun fenêtre, horloge, téléphone, ou Internet. Ceci signifié ils n'ont eu aucun indice quant à quelle heure de jour il était.

Chaque personne a été assignée un temps pour aller au lit, et un temps pour se réveiller, et dans toute l'étude de trois semaines, ces temps ont été ajustés 4 heures plus tard chaque jour. Essentiellement, c'était comparable à « entourer le globe chaque semaine. »

Puisque leurs corps ne pouvaient pas arranger dans un rythme parce qu'ils étaient dormants et se réveillants à différentes heures chaque jour, ils ont développé leurs propres modèles. Les chercheurs ont mesuré leur taux métabolique à différentes heures du jour de déterminer comment leurs corps traités la consommation de calorie tout vingt-quatre heures sur vingt-quatre.

Ils ont découvert que le taux métabolique était le plus bas tardif pendant leur « nuit biologique, » et environ 12 heures les plus élevées plus tard, pendant le « après-midi et le soir biologiques. »

« Le fait que faisant la même chose en même temps du jour brûlé tellement beaucoup plus de calories que faisant la même chose à une heure différente nous a étonnés, » dit l'auteur important Kirsi-Marja Zitting de la Division du sommeil et des désordres circadiens chez Brigham et hôpital des femmes et Ecole de Médecine d'Harvard, chacun des deux à Boston, mA.

Calories constamment brûlantes

Les humains brûlent des calories n'importe ce qu'ils font, s'ils dorment dans un lit, marchant autour du bloc, ou courant un marathon.

Les gens rentrent des calories par la nourriture et boivent et épuisent ces calories par la respiration, digérant des nourritures, et avec chaque mouvement ils font. Plus une personne se déplace, plus les calories qu'elles brûlent.

Les gens se tournent souvent vers le calorie-compte quand ils espèrent perdre un certain poids parce que quand une personne brûle plus de calories qu'elles rentrent, ils tendent à perdre le poids.

Que fait ce moyen pour nous ?

Chacun a leur propre taux métabolique au repos personnel, qui est une mesure de à quelle rapidité le corps épuise l'énergie. L'étude a indiqué que ce taux flotte tout au long de la journée.

Si nos corps brûlent des calories plus rapides pendant l'après-midi avant le début de soirée, ce pourrait être une bonne idée de faire à déjeuner le plus grand repas du jour au lieu du dîner.

Jeanne Duffy, aussi dans la Division du sommeil et des désordres circadiens à Brigham et à hôpital des femmes, dit :

« Est non seulement il ce que nous mangeons, mais quand nous mangeons — et repos — cela effectue combien d'énergie nous brûlons ou stockons comme graisse. La régularité des habitudes, telles que la consommation et le sommeil, est très importante pour la santé globale. »

Cette équipe prévoit d'étudier comment l'appétit et la réponse de corps à la nourriture diffèrent selon l'heure. Ils veulent également étudier comment le sommeil — combien de temps et combien de fois sommeils d'une personne — affecte leur réponse de corps à la nourriture.