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Employez-vous la musique en tant que soporifique ?

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Les participants à une étude ont rapporté que la musique les aide pour tomber endormi et enlève les stimulus internes et externes qui perturbent des habitudes de sommeil.

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Les troubles du sommeil sont des changements des modèles de sommeil qui augmentent le risque de problèmes de santé et peuvent effectuer la qualité de vie quotidienne d'une personne.

Les symptômes des troubles du sommeil incluent la difficulté tombant sleepiness endormi et de jour, et mouvement excessif pendant le sommeil.

Un des types les plus communs de troubles du sommeil est une insomnie, qui est une incapacité de dormir. Autre, moins commun, des désordres incluent l'apnée du sommeil (modèles de respiration irréguliers tandis qu'endormi), le syndrome agité de jambes, et le narcolepsy (chute endormie à tout moment, souvent sans avertir).

Certains peuvent éprouver l'insomnie au cours des périodes d'effort excessif, mais elle peut apparaître sans raison apparente et peut devenir chronique si laissé non traité.

Faits sur l'insomnie

Selon un scrutin par la base nationale de sommeil (NSF), davantage que la moitié des participants a éprouvé des troubles du sommeil.

Les symptômes mentionnés par des participants ont inclus la chute de difficulté endormie, se réveiller fréquemment au cours de la nuit, ne pouvoir pas revenir pour dormir, et réveiller très tôt. Des participants, 33 pour cent ont indiqué qu'ils avaient éprouvé « au moins un de ces symptômes chaque nuit ou presque chaque nuit au cours de l'année. »

Dans l'occasion du jour annuel de conscience d'insomnie, en 2017, l'académie américaine de la médecine de sommeil a édité un article concernant l'impact de l'insomnie chronique. Les études ont indiqué que l'insomnie est associée tous les ans à environ 253 millions de jours de travail perdu dans les Etats-Unis et plus de $100 milliards dans des coûts annuels.

La musique peut-elle améliorer nos habitudes de sommeil ?

Beaucoup de personnes emploient des médicaments pour traiter l'insomnie, mais quelques médicaments peuvent avoir des effets secondaires — tandis que naturelles les méthodes, telles que la musique et la méditation sont peu susceptibles de causer n'importe quel mal sérieux.

Selon une étude récente, beaucoup de personnes emploient la musique pour combattre des troubles du sommeil. Pour obtenir les données, Tabitha Trahan de l'université de Sheffield, au Royaume-Uni, et des collègues a exploré l'utilisation de la musique en tant que soporifique, utilisant une enquête en ligne — le premier sur ce sujet. Les gens avec l'insomnie n'étaient pas le centre de l'étude ; elle a inclus le grand public.

Jusqu'à présent, il y avait un manque de données sur la façon dont extensivement les gens emploient la musique en tant que soporifique, pourquoi les gens l'emploient, et le type de musique qui fonctionne pour eux. Cette enquête en ligne a marqué des habitudes de sommeil, le musicality, et des réponses ouvertes sur le type préféré de la musique et de raisons du choix. Les résultats sont disponibles dans le journal PLOS ONE.

Plus de 60 pour cent des 651 participants ont rapporté qu'ils écoutent la musique pour tomber endormi. Ils ont mentionné 14 genres musicaux comportant 545 artistes.

Les gens qui n'ont pas éprouvé des troubles du sommeil également ont dit qu'ils emploient la musique pour améliorer la qualité de sommeil. Les résultats ont également prouvé que les jeunes sont pour employer la musique en tant que soporifique.

Les participants croient que la musique stimule le sommeil et les aides pour enlever les stimulus internes et externes. Quoique l'enquête fournisse des preuves initiales sur l'utilisation de la musique en tant que soporifique, elle ne tire aucune conclusion au sujet de la musique physiologique et des conséquences psychologiques parce qu'elle se fonde sur des réponses auto-rapportées.

« La plus grande-jamais enquête d'une utilité quotidienne de la musique pour le sommeil indique des voies multiples pour effectuer cela pour aller bien au-delà de la relaxation ; celles-ci incluent le masquage auditif, l'habitude, la passion pour la musique, et la distraction mentale. » Les auteurs ont ajouté :

« Ce travail offre la nouvelle compréhension dans les motivations complexes qui conduisent des personnes pour atteindre pour la musique en tant que soporifique et les raisons pour lesquelles tellement beaucoup le trouvent efficace. »