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Eliud Kipchoge et Perez-Jepcher remportent les titres de champions du marathon masculin et féminin !

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Eliud Kipchoge et Perez-Jepcher remportent les titres de champions du marathon masculin et féminin !

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Les marathons masculin et féminin pour les Jeux olympiques de Tokyo 2021 ont eu lieu au parc Odori de Sapporo les 7 et 8 août, heure de Tokyo.

En tant qu'épreuve de niveau laurel, le marathon olympique masculin a généralement lieu le dernier jour des Jeux olympiques, ce qui constitue également un honneur unique pour cette compétition.

Lors de la compétition, Kipchoge a fait preuve d'une grande confiance en lui et d'une grande capacité. Il a commencé à prendre la tête après 32 kilomètres et a finalement remporté un nouveau titre olympique. Eliud Kipchoge a mis 2:08:38 pour terminer la partie, ce qui est plus rapide que ses 2 heures, 8 minutes et 44 secondes aux Jeux olympiques de Rio, mais n'a malheureusement pas réussi à battre le record olympique de 2:06:32 établi par Sammy Vanjeru aux Jeux olympiques de Pékin en 2008.

Le joueur néerlandais Nageete Abdi a remporté la deuxième place en 2 heures 09 minutes 58 secondes, et le Belge Abdi Bashir la troisième place en 2 heures 10 minutes 00 secondes.

Kipchoge remporte à nouveau l'or au marathon

En raison de la chaleur, la course de marathon féminin a eu lieu une heure plus tôt que prévu et s'est déroulée à 6 heures du matin, heure locale au Japon. Malgré cela, la température au moment du tir atteignait 25,7 degrés et l'humidité atteignait 78 %.

La coureuse kenyane Perez-Jepcher a remporté le marathon féminin. Elle a établi un record du monde de semi-marathon féminin pur en 1:05:34 lors du championnat du monde de semi-marathon qui s'est tenu dans la ville côtière de Gdynia, en Pologne, en octobre 2020. Le précédent record du monde du semi-marathon féminin pur était également détenu par elle

Brigid Kosgei, détentrice du record du monde, a terminé deuxième. Kosgay a battu le record du monde du marathon féminin mixte de 16 ans détenu par la star britannique Radcliffe en 2 heures, 14 minutes et 04 secondes lors du marathon de Chicago 2019.

La performance de la joueuse américaine Molly Seidel a également été très surprenante. Elle a pris le rythme du premier échelon à plus de 30 kilomètres. Bien qu'elle n'ait pas réussi à suivre les deux Kényanes lors de l'étape finale, sa troisième place a suffi pour être applaudie.

Cérémonie de remise des prix du marathon féminin

Cérémonie de remise des prix du marathon masculin

L'origine du marathon

En tant que compétition de course à pied de longue distance, le marathon est une épreuve de course à pied de longue distance très populaire dans le monde, couvrant une distance de 26 miles et 385 yards. Il tire son origine d'une bataille entre les Perses et les Athéniens en 490 avant Jésus-Christ. Afin de commémorer Phidippidès, le messager de cette guerre, Coubertin a adopté la suggestion de l'historien Michel Breal de mettre en place une épreuve de compétition basée sur cet événement historique et l'a baptisée "Marathon" lors de la tenue des premiers Jeux olympiques en 1896. Après les premiers Jeux olympiques de 1896, le marathon a été largement organisé dans le monde entier. Les États-Unis ont organisé le marathon de Boston en 1897 et ont organisé 104 marathons en 2000, ce qui en fait le plus ancien marathon du monde.

Avantages de la participation à un marathon

Le marathon aide le métabolisme

Les marathons sont des exercices aérobiques d'endurance qui nécessitent une bonne coordination cardiovasculaire des organes et des systèmes pendant la course. Le cœur humain produit habituellement 4 à 6 litres de sang par minute, et lors d'un marathon, le cœur bat 3 à 4 fois plus que d'habitude. Par conséquent, la fonction cardiovasculaire sera renforcée à chaque fois que vous courrez, et le métabolisme du corps et les exercices de soutien des muscles et des os seront également renforcés au fil du temps, favorisant ainsi la circulation sanguine du corps, ce qui est propice à la désintoxication et à la perte de graisse.

Le marathon peut améliorer la santé visuelle

Pendant la course à long terme, les méridiens et les artères du système rétinien de l'athlète vont s'élargir, ce qui peut produire une adaptabilité vasculaire et améliorer la fonction cognitive et le système nerveux central dans son ensemble. Le marathon peut prévenir l'occlusion vasculaire rétinienne et réduire les problèmes de vision dus au vieillissement.

Le marathon peut soulager l'anxiété

Dans le processus de course, la contraction rythmique des muscles squelettiques est bénéfique pour soulager les émotions et libérer le stress. Courir dans un environnement naturel confortable permet de détourner l'attention de l'exercice et de se concentrer sur l'écoute du rythme des battements du cœur. Le corps et l'esprit seront plus concentrés et détendus, et la pression mentale et l'état psychologique des personnes seront libérés.

L'entraînement au marathon permet de réduire l'hypertension artérielle

L'université de Stanford a publié en 2008 une étude sur les coureurs et les non-coureurs. Au début du projet, les coureurs couraient environ quatre heures par semaine en moyenne. Après 21 ans, leur temps de course était tombé à 76 minutes par semaine en moyenne, mais leur forme physique et leur état mental étaient plus sains que ceux des non-coureurs. Dix-neuf ans après la réalisation de l'étude, 34 % des non-sportifs sont décédés, contre 15 % des coureurs.

Malgré cela, il y a encore beaucoup de patients hypertendus qui croient que l'exercice va augmenter la pression artérielle et entraîner des conséquences indésirables. En effet, au début de l'exercice, la fréquence cardiaque augmente rapidement et le débit cardiaque s'accroît considérablement, de sorte que la pression artérielle augmente naturellement par rapport à la normale. Une telle augmentation est normale et temporaire et reviendra dès l'arrêt de l'exercice.

Le 29 août 2020, la Société européenne de cardiologie (ESC) a publié les "Lignes directrices 2020 de l'ESC en matière de cardiologie sportive et d'exercice physique pour les patients atteints de maladies cardiovasculaires". Il s'agit également des premières directives mondiales en matière d'exercice et d'activité physique pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires (MCV). Les directives recommandent des exercices pour les patients souffrant d'hypertension. Les patients hypertendus doivent participer à au moins 30 minutes d'exercices aérobiques dynamiques d'intensité modérée (marche, jogging, vélo ou natation) 5 à 7 jours par semaine. Cette intervention d'exercice peut réduire la pression artérielle systolique de 7 mmHg et la pression artérielle diastolique de 5 mmHg.

En tant que sport national, le marathon ne nécessite pas beaucoup d'équipement sportif pour débuter. Cependant, la durée de l'exercice est plus longue et les exigences pour le cœur et les poumons sont plus élevées. Par conséquent, les patients souffrant d'hypertension ne doivent pas choisir un marathon complet comme moyen d'abaisser leur tension artérielle. En tant qu'entraînement au marathon, la course à pied d'intensité faible à moyenne n'accélérera pas le débit sanguin et ne provoquera pas d'augmentation de la pression artérielle. Courir à une intensité raisonnable est devenu une méthode importante pour prévenir et traiter l'hypertension artérielle.

Anish N. Bhuva, de l'Institut des maladies cardiovasculaires de l'Université de Londres, et d'autres chercheurs ont mené une étude sur la relation entre l'entraînement au marathon et la sclérose aortique, dont les résultats ont été publiés dans le Journal of the American College of Cardiology. Au total, 138 personnes ayant terminé un marathon pour la première fois (âgées de 21 à 69 ans, 49 % d'hommes) ont été évaluées, et le plan d'entraînement consistait à courir entre 10 et 20 km par semaine. Des études ont montré que même un entraînement au marathon à une intensité d'exercice relativement faible peut réduire la pression artérielle centrale et la rigidité aortique, ce qui équivaut à réduire l'âge des vaisseaux sanguins d'environ 4 ans. L'effet d'abaissement de la pression artérielle était plus prononcé chez les personnes plus âgées et qui courent moins vite.

relation entre l'entraînement au marathon et la sclérose aortique

Pourquoi la course à pied peut-elle faire baisser la pression artérielle ?

Les bienfaits de l'exercice aérobie tel que le jogging se reflètent principalement dans l'hypotension après l'exercice. Il s'agit de la diminution significative de la pression artérielle systolique et diastolique des patients hypertendus après un seul exercice d'endurance (au retour au repos). La diminution de la pression artérielle systolique peut durer de 1 à 3 heures après avoir effectué 45 minutes d'exercice à 50 % ou 70 % de la consommation maximale d'oxygène. Cette réaction est principalement due à la dilatation des vaisseaux sanguins périphériques dans la phase de récupération après l'exercice et à la diminution du débit cardiaque. Les modifications de ces deux éléments déterminent la diminution de la pression artérielle. La réduction du volume sanguin effectif dans le corps après l'exercice a également un certain effet.

Des études pertinentes ont montré (Kenney & Seals, 1993) qu'après 20 à 60 minutes de longue marche, de course et d'autres exercices, la pression artérielle reste basse dans les 2 à 4 heures, avec une réduction moyenne de la pression artérielle systolique de 18 à 20 mmHg et de la pression artérielle diastolique de 7 à 9 mmHg. Pour les patients hypertendus, la possibilité de réduire la durée de la journée où ils sont hypertendus est très gratifiante.

Comment les personnes hypertendues courent-elles ?

1. Il est nécessaire de mesurer la pression artérielle avant et après la course. La mesure avant l'exercice permet d'éviter de faire de l'exercice lorsque la pression artérielle est trop élevée. Si la pression artérielle est supérieure à 160/100mmHg, vous devez arrêter immédiatement de faire de l'exercice. Ce n'est que lorsque la pression artérielle est redescendue en dessous de 160/100mmHg et qu'il n'y a pas de symptômes tels que des maux de tête ou des vertiges que vous pouvez commencer à faire du sport. Mesurez votre tension artérielle après 1 heure d'exercice, lorsqu'elle est revenue à un état stable et que les données sont plus fiables. Insistez sur l'utilisation du sphygmomanomètre électronique Armfit+ pour l'autocontrôle à domicile avant et après l'exercice, et utilisez l'application ViHealth pour télécharger les données de tension artérielle, ce qui fournira la base de données la plus fiable pour les visites chez le médecin et les ajustements de médicaments. Armfit+ prend également en charge la mesure de l'ECG. L'ECG en temps réel peut être obtenu en 30s, offrant une double protection aux patients hypertendus.

Tensiomètre à bras sans fil Viatom + ECG

2. Le traitement médicamenteux ne peut être abandonné. Les personnes souffrant d'hypertension doivent utiliser des méthodes appropriées, raisonnables et scientifiques pour faire baisser leur tension artérielle, améliorer leur santé et leur qualité de vie sur la base d'un traitement médicamenteux.

3. Choisissez le bon moment pour faire de l'exercice. Évitez de faire de l'exercice entre 6 et 9 heures du matin et entre 5 et 7 heures de l'après-midi. L'élévation de la pression artérielle le matin peut causer de graves dommages au cœur, au cerveau, aux reins et aux vaisseaux sanguins. Lorsque le pic matinal de la pression artérielle ≥ 37 mmHg, les événements coronaires ont augmenté de 45%, et tous les événements cardiovasculaires ont augmenté de 30%. Par conséquent, les patients souffrant d'hypertension ne doivent pas faire d'exercice tôt le matin.

4. Les personnes souffrant d'hypertension doivent être contrôlées avant d'augmenter la quantité et l'intensité de l'exercice pour éliminer l'hypertension secondaire et les contre-indications à l'exercice. En l'absence d'un médecin de famille, il est conseillé de mesurer l'ECG et la réponse hémodynamique pendant l'exercice en portant un patch cardiaque portable.

5. Contrôle approprié de l'intensité de l'exercice. Maintenir chaque intensité d'exercice pendant quelques jours ou 1 à 2 semaines, puis augmenter progressivement. Pour les patients hypertendus qui n'ont aucune expérience de l'exercice, il est recommandé de commencer par la marche rapide et de courir 3 à 4 fois par semaine pendant 20 à 30 minutes. La course à pied sur de longues distances n'est pas recommandée pour les patients hypertendus. En général, un mois de course à pied permet d'obtenir un effet significatif de réduction de la pression artérielle. Mais en même temps, il faut aussi persister à courir. Si vous arrêtez de faire du sport, votre tension artérielle augmentera à nouveau.

6. L'exercice de course à pied d'intensité faible à moyenne peut obtenir l'effet d'abaisser la pression artérielle, et il est plus sûr. Comment juger s'il s'agit d'une course à pied d'intensité faible à moyenne ? ①Objectif : La fréquence cardiaque pendant l'exercice peut être contrôlée à environ 50% de la fréquence cardiaque de réserve. La méthode de calcul est la suivante : (fréquence cardiaque maximale-fréquence cardiaque de réserve) × 50 % + fréquence cardiaque de réserve, ou la méthode plus simple de 170-âge peut être utilisée pour un calcul approximatif.②Sentiments subjectifs : le centre d'exercice saute et respire plus vite, le corps transpire légèrement, et le corps se sent légèrement fatigué mais supportable. Vous pouvez parler aux gens en courant;③Dans environ 10 minutes après le repos, la fréquence cardiaque peut fondamentalement revenir à la normale.

Viatom

En 1896, Athènes a accueilli les premiers Jeux olympiques, et jusqu'aux Jeux olympiques de Tokyo de 2021, 32 sessions ont été organisées. Cet événement quadriennal a été source de tant de passion et de gloire. En tant que Jeux olympiques organisés pendant l'épidémie de Covid-19, Tokyo a créé de nombreuses "premières", portant la marque distinctive de cette époque et de cette technologie, et l'histoire s'en souvient. Chaque athlète avance courageusement dans la nouvelle devise olympique "Plus vite, plus haut, plus fort - ensemble".

En ce moment, Viaton se joint à vous pour encourager les athlètes olympiques, en remerciant chaque athlète pour ses efforts pour lui-même, pour l'équipe et pour le pays. Nous applaudissons les gagnants et rendons hommage à tous les athlètes qui ont travaillé dur, peu importe le succès ou l'échec, c'est la fierté du peuple !