Ne laissez pas les ampoules vous empêcher de courir

Les ampoules sont très courantes lorsque nous faisons de longues randonnées, des courses ou d'autres activités physiques.

Non seulement les ampoules nous causent de la douleur, mais elles affectent également notre programme d'activités.

Pourquoi les cloques de course apparaissent-elles ?

En raison de la course à pied, la peau des pieds frotte longtemps contre les chaussures. De plus, les pieds transpirent après l'exercice, ce qui peut facilement entraîner l'apparition d'ampoules. La vésicule formée est une petite poche d'eau formée par l'accumulation de liquide interstitiel anormal entre les couches externe et interne de la peau. La force de cisaillement générée par la friction sportive provoque la séparation de l'épiderme du tissu sous-cutané pour former un espace rempli de liquide.

Voici quelques suggestions pour éviter les ampoules aux pieds :

1. Portez les bonnes chaussures :

Choisir la bonne paire de chaussures est essentiel pour prévenir les ampoules. Déterminez la forme et la longueur de votre pied et choisissez une paire de chaussures confortables et de haute qualité. Les chaussures épousent parfaitement la forme de votre pied tout en offrant un soutien et un amorti adéquats.

2. Emballez plus de chaussettes avant l'exercice

Le port de chaussettes sèches et respirantes peut réduire les risques de frottements et d'ampoules. Apportez beaucoup de chaussettes pour réduire la chaleur sur vos pieds.

3. Utilisez des pansements pour ampoules :

Le mettre sur la partie du pied sujette au frottement peut réduire le frottement entre la peau du pied et la chaussure. Il est fait d'un matériau hydrocolloïde, a une texture douce et lisse et possède une forte auto-adhérence. Il est facile de tomber, il peut donc être collé à l'avance avant l'exercice pour réduire les risques d'usure et d'ampoules.

4. Étirez-vous avant l'exercice :

Avant de commencer une activité physique, effectuer une série de mouvements du pied tels que tourner, s'étirer, se pencher, etc. peut aider à augmenter la stabilité et la flexibilité du pied. Cela évite les blessures aux pieds causées par des mouvements incorrects du pied.

5. utiliser des chaussures de course imperméables

Certaines chaussures de course sont conçues avec un matériau imperméable qui peut être utilisé dans des conditions humides et pluvieuses. Essayez de choisir des chaussures de course comme celle-ci, et la respirabilité peut empêcher l'intérieur de la chaussure de surchauffer. De telles chaussures garantissent que vos pieds restent au sec, réduisant ainsi les risques de frottements et d'ampoules.

6. bien se protéger

En conclusion, la meilleure façon de prévenir les ampoules est de garder vos pieds au sec, d'utiliser des chaussures et des chaussettes appropriées et de pratiquer les bons exercices et protections pour les pieds. Ces mesures aideront à réduire la friction et la possibilité d'ampoules, vous permettant d'effectuer une activité physique confortablement.

Que dois-je faire si j'ai des cloques ?

Les cloques normales d'un diamètre inférieur à 5 mm n'ont pas besoin d'être traitées et la peau les absorbera lentement. Si le diamètre du blister dépasse 5 mm, il doit être percé. Voici les étapes à suivre pour traiter les grosses cloques :

Matériel de traitement des ampoules :

La composition de l'ensemble d'aiguilles blister: une aiguille stérile, des cotons-tiges iodophores (2 pcs), un sac de cotons-tiges stériles (4 pcs), un pansement blister (1 bâton)

Modes opératoires :

Tout d'abord, utilisez un coton-tige iodophore pour nettoyer l'ampoule et la peau environnante, puis utilisez une aiguille stérile pour percer le bord de l'ampoule, puis utilisez un coton-tige stérile pour presser le bord de l'ampoule pour laisser le liquide à l'intérieur s'écouler. , et enfin coller le plâtre blister, qui peut Il fournit à la plaie un espace hermétique légèrement acide propice à la cicatrisation. En même temps, sa texture douce peut également soulager la douleur. Il convient très bien aux amateurs de sport de longue durée.