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La place du muscle transverse de l'abdomen dans la rééducation et la préparation physique des footballeurs
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Chez les footballeurs en particulier, le muscle transversal de l'abdomen peut être un grand allié.
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La place du muscle transversus abdominis dans la rééducation et la préparation physique des footballeurs
Chez les footballeurs notamment, le muscle transverse de l'abdomen peut être un allié de taille.
En effet, souvent amené à effectuer des frappes, des sprints, ou encore des changements de direction, le footballeur sollicite beaucoup ses muscles abdominaux. Et le muscle transversus abdominis reste le plus profond de tous.
Ce muscle stabilisateur du tronc joue un rôle essentiel dans l'équilibre du corps en mouvement. En effet, il va permettre de stabiliser une articulation lorsqu'une autre est en action.
Prenons l'exemple d'un footballeur en pleine action. Pour que son tir soit le plus ajusté possible, il est essentiel pour lui d'avoir une certaine stabilité tout en gardant une bonne mobilité. Et c'est là tout l'intérêt d'intégrer le renforcement musculaire du transversus abdominis dans ses protocoles de préparation physique. Cela va non seulement lui permettre de renforcer son dos et d'avoir une meilleure posture, mais plus encore, cela va stabiliser son centre de gravité. De plus, l'athlète augmentera sa capacité à maintenir sa stabilité suite à une perturbation de son équilibre, tout en maximisant la force transmise dans le mouvement souhaité.
Par ailleurs, renforcer son muscle transverse de l'abdomen, c'est aussi prévenir certaines pathologies comme les douleurs à l'aine.
Les douleurs à l'aine sont-elles le fléau des footballeurs ?
Tout d'abord, qu'est-ce qu'une douleur à l'aine ?
Il s'agit d'un syndrome affectant la zone pelvienne, une zone considérée comme un carrefour anatomique. En effet, de nombreux muscles et tendons sont reliés à cette partie de notre corps. Et c'est ce qui rend le diagnostic et la prise en charge des douleurs à l'aine si complexes : elles se manifestent sous différentes formes et peuvent avoir des origines diverses. Pour en savoir plus sur les douleurs à l'aine : Nouvelles preuves : Douleur de l'aine - quel(s) protocole(s) appliquer ? (en français)
En effet, les douleurs à l'aine sont dans la plupart des cas détectées chez les sportifs. Pourquoi ? Tout simplement parce qu'ils sont plus susceptibles de surmener leur corps pour les entraînements intensifs et les compétitions qui régissent leur quotidien. Aujourd'hui, 10 à 20% des effectifs sportifs souffrent de douleurs à l'aine sur une saison.
Si les professionnels du football sont la cible principale, c'est surtout parce qu'ils pratiquent un sport qui favorise l'accumulation et la répétition de microtraumatismes, facteurs de développement de ces inflammations dans la région pelvienne. Accélérations, décélérations, appui sur un seul membre, frappes et tacles : autant de gestes techniques, sollicitant et mobilisant les adducteurs et les abdominaux, qui provoquent et entraînent des douleurs à l'aine.
Le muscle transverse de l'abdomen dans la lutte contre les douleurs de l'aine ?
Comment la prévenir ?
La prévention commence par un renforcement musculaire régulier, des étirements et des échauffements. Ce processus permettra d'équilibrer les demandes de tous les membres, afin d'éviter la surcompensation et le surmenage.
Si la prévention et le traitement des douleurs à l'aine passent par un rééquilibrage du corps et de ses forces musculaires, il est essentiel et primordial d'intégrer le renforcement du muscle transverse de l'abdomen dans sa préparation physique. Comme nous l'avons déjà mentionné, il a un rôle majeur dans la stabilisation de la colonne vertébrale et le transfert des forces entre les membres supérieurs et inférieurs.
Le taux de récidive des douleurs à l'aine pouvant atteindre 44% dans les sports d'équipe tels que le football, il est essentiel d'adopter une approche de prévention et de prise en charge qui intègre l'entretien ainsi que le renforcement des muscles abdominaux. Et plus précisément, le renforcement du muscle transverse de l'abdomen.
Et pourquoi utiliser le Blueback Physio ?
Le Blueback Physio a démontré aux patients souffrant de douleurs à l'aine qu'en travaillant sur le renforcement du muscle transverse de l'abdomen, on peut réduire la douleur. Grâce à cet outil de mesure de l'activité musculaire profonde, et au retour visuel, l'athlète pourra voir directement l'activité de son transverse. Et le comprendre, c'est le maîtriser.
En effet, bien que les sportifs aient une forte conscience et connaissance du corps humain, ils peuvent principalement activer le rectus abdominis lors des exercices de musculation. Cela peut être dû aux instructions données, ou tout simplement à une question d'habitude.
Le Blueback Physio permet donc aux sportifs de mieux assimiler le mouvement, et par conséquent de gagner en qualité et en efficacité lors des exercices. Cette prise de conscience de la contraction du transverse se traduira par la suite par une automatisation et une autonomie dans la rééducation de tous !
Consultez quelques belles références scientifiques sur les douleurs à l'aine :
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