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Sciences de la santé | Prévention de l'ostéoporose et promotion de la santé osseuse

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Sciences de la santé

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Les os ont des fonctions de soutien, de protection, d'hématopoïèse, de mouvement, etc. La santé osseuse est un facteur important du maintien de la santé humaine et de la vitalité de l'organisme.

L'ostéoporose est une maladie osseuse systémique caractérisée par une diminution de la masse osseuse et une destruction de la microstructure du tissu osseux, entraînant une augmentation de la fragilité osseuse et de la susceptibilité aux fractures.

La prévention et le traitement de l'ostéoporose doivent être menés tout au long de la vie. L'adolescence, l'âge adulte et la vieillesse doivent se préoccuper de la santé des os, afin d'améliorer la croissance et le développement osseux, d'atteindre le pic de masse osseuse idéal, de réduire la perte osseuse et d'éviter les fractures.

Principaux facteurs de risque de l'ostéoporose

comprennent un ensoleillement insuffisant, des carences en calcium et en vitamine D, une consommation excessive ou insuffisante de protéines, une alimentation riche en sel (sodium), le tabagisme, une consommation excessive d'alcool, une consommation excessive de café et/ou de boissons gazeuses, une faible activité physique, un faible poids corporel et l'utilisation de médicaments qui affectent le métabolisme osseux.

Les habitudes alimentaires sont étroitement liées à l'absorption du calcium. Privilégiez une alimentation équilibrée, riche en calcium, pauvre en sel et modérée en protéines.

L'exposition à la lumière du soleil est l'un des moyens les plus économiques de promouvoir la santé des os. Il est recommandé de multiplier les activités de plein air dans un environnement ensoleillé pendant 15 à 30 minutes pour aider l'organisme à synthétiser la vitamine D. Toutefois, il faut éviter de brûler la peau sous l'effet d'un fort ensoleillement.

L'activité physique a un effet positif sur la prévention de l'ostéoporose, et les exercices de mise en charge permettent au corps d'acquérir et de conserver une solidité osseuse maximale.

Les femmes ménopausées et les personnes âgées présentent un risque élevé d'ostéoporose et devraient subir régulièrement des tests de densité osseuse pour détecter l'ostéoporose à un stade précoce. Les patients chez qui l'ostéoporose a été diagnostiquée ou qui présentent un risque élevé de fracture doivent suivre un traitement anti-ostéoporose individualisé à long terme, sous la direction d'un médecin, afin d'augmenter la densité osseuse, de soulager les symptômes, d'éviter ou de réduire l'apparition de fractures et de promouvoir la santé osseuse.